肩こり■肩こりの話


肩こり
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肩こりの話

日本人が10人集まったら、７～８人は「肩こり」に悩まされている人がいるのではないでしょうか。　国民病ともいうべきこの「肩こり」に、私もン十年悩まされています。

私の場合は、筋肉量の少なさと、血行不良‥‥　早い話が主には、運動不足からくる「肩こり」なんです。

様々なグッズや体操、治療院などを駆使しても、ちっとやそっとでは消えてくれないのが、私の頑固な」「肩こり」

ですが、「程々の状態」をキープするコツはようやくくこの年（いくつでしょう？）になって分かってきました。

それにはまず何故自分が「こっているのか」を知って、その原因をなくす（減らす）努力をするのが一番だと思います。　原因を知ってにっくき肩こりを退治しましょう！
　

　　肩こりの原因　　

　
① 姿勢の悪さ　……　机に肘をついたりしてませんか？

② 血行不良　

③ 運動不足

④ 腎機能の低下

⑤ 睡眠不足　……　横になり首周辺の筋を休ませる時間が必要です

⑥ ストレス

⑦ 同じ姿勢で長時間いる　……　仕事中の姿勢をチェックしましょう

⑧ 目の疲れ　……　パソコン普及で目の使いすぎの方も多いようです

⑨ 冷え性

⑩ 病気によるもの（高血圧、糖尿病、狭心症など）
　

①～⑩　の中で、長時間同じ姿勢を続けるお仕事をされている方や、運動不足からくる　「血行不良」の肩こり　が一番多い原因ではないでしょうか。　私もそんななかの一人です。

ここで、過去に私が試して「これはいい～！」　と思ったものをご紹介します。

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　　定番　「足モミ」　＆　「ツボ刺激」　　で肩こり撃退！　

　右下の図を見ながら肩こりの反射区（色のついているところ）を重点的にもみほぐしてください。　肩こり症の方は、図にある反射区部分が硬くなっているはずです。　柔らかくなるまでもんだら、肩こりもかなり楽になるはずです。
　
　又、最近はパソコンの普及などにより、目の疲れから肩こりに悩んでいる方も多いので、あわせて目の反射区（→足の地図）ももんでみてください
　

申脈　　　外くるぶしのすぐ下

至陰　　　小指の爪の付け根の外側から２ミリ程のところ

臨泣　　　小指と第四指の間に引いた線上。

　　ゴルフボールで背中をグリグリ～　　

　肩や背中がこって、どうしようもない時、「あ～、誰かもんでおくれ～～！」と叫びたくなることがありますよね。　そんな時、人の手を借りず、その上お金も使わず出来るマッサージがこれ。

（やり方）

仰向けに寝転がって、肩甲骨の内側辺りにゴルフボールを置きます。　曲げた両足を両腕でかかえ、前後に「ゆっさゆっさ」とゆさぶります。　
すると！　調度いい感じにボールが背中を刺激してくれ、5分もしてるとかなりスッキリします。

ちなみに腰にボールを当てると、腰痛にもききますよ～。
　

　運動　　＆　　体操　　＆　　ストレッチ　　

　
肩こりに限らず、あらゆる不快症状を解消するために必要なのは、運動です。

人も動物なのですから、適度に体を動かすのはトーゼンです！　何もせずにじーっとして肩こりを治す方法などありません。　

　私は運動嫌いなので、ジョギングや水泳、テニスと何をしても続かないのですが、たまに汗をかくほど運動すると、全身の細胞が動いてる～！、と感じ、気分爽快になるものです。

　いろんな雑誌やテレビで「肩こりに効く体操」が紹介されていますよね。　私は目に付いたものは片っ端から試してみます。

　最近は、ビリーブートキャンプがブームですが、私にはハード過ぎてギブアップ…。　今までで私に一番あったのはデューク更家さんのウォーキングです。　3分ほどやってみるだけで、体がほかほかしてきて、肩も楽になります。本やＤＶＤも出ているので、一度お試しあれ！

　皆さんも2週間に一回、月に一回でもいいので、ご自分の好きな方法で　「汗をかく」まで体を動かして見ましょう。

　　肩こりに効く食べ物　　

　
しょうが　……　新陳代謝を活発にし、冷え性を改善してくれます。　冷えや疲労からくる肩こりの方にはあうとおもいます。　

　生姜湯がいいとよく言われますが、私はあまり得意ではないので、普段スープや味噌汁を作る時に、しょうがを一欠け入れたりします。　他には濃い目の紅茶を作り、ミルクと生姜汁をいれると、美味しい上に体中ポッカポッカしますよ！

わかめ　……　わかめにふくまれるヨードが体内で代謝をよくするホルモンになり、血流をよくしてくれる。　　わかめと肩こりが結びつかなかったでしょうが、日本人が昔から食していたもので、体質改善するのが私は一番いいとおもいます。

にんにく　……　血行促進には欠かせません！　（→　にんにく）
　