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冷え性で悩んでいる女性が多いですね。 私も手先がしびれるほど冷えを感じる事がありました。
女性だけでなく、男性も運動不足、冷房の普及などによる冷えている事があります。
自覚のない冷え性が一番危ないのです。 頭だけカーッと熱くなるのは「冷えのぼせ」といって、冷えすぎからのぼせる事もあります。
冷えは万病の元、と言われますが、「冷え性」という病名はありません。
冷えが原因と思われる症状は数え切れないほどあります。 冷えからくる主な症状をまとめてみました。
冷えが原因の症状 |
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● 頭痛、肩こり、腰痛
● 関節の痛み
● 頻尿、膀胱炎
● しもやけ、あかぎれ
● 風邪を引きやすい
● 生理痛、生理不順
● 鼻炎、アレルギー疾患
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● 胃のもたれ、下痢
● お腹がはり、ガスがたまる
● こむら返り
● 肌あれ
● 寝つきが悪い
● 足がだるい
● 更年期症状 など
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このように冷えは様々な不快な症状をひきおこします。冷えから自律神経のバランスが崩れると、ホルモンバランスにも影響を及ぼします。
そうなってしまうと全身に悪影響が及んでしまいます。 冷えを甘く見ることは女性のみならず、男性も禁物です。
（自律神経とは）自律神経は身体の臓器や器官の機能を支配する神経で、呼吸、消化、血圧、体温も自律神経によって調節されています。
自律神経のバランスをくずす原因に、ストレスの他、冷えが考えられます。
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冷え性チェック！
「足」は自分の体調のみならず、どういった傾向にあるか知らせてくれます。足で冷えをチェックしてみましょう。
あなたの足はどんな形をしていますか？
足の甲は分厚いですか？ 薄いですか？ 足指は細いですか？皮膚に弾力がありますか？
足の甲の薄いひとは「冷え」が入りやすい足なのです。
指が細く、皮膚に弾力なく、血色の悪い足の方は特に冷え対策を心がけましょう。
そして腎臓と子宮が冷えに最も弱い臓器なのですが、特に腎臓はきわめて弱いのです。
腎臓が弱ると、足の小指がが硬くなったり、曲がったりします。 また、踵がガサガサになったりします。
ご自分の手で素足をさわった時に、くるぶしより下が、上よりも冷たい人、足裏をさわると、手より足が冷たい人は立派な「冷え性」です！
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その他こんな生活の方は冷えている可能性大！
 いつも睡眠不足気味
甘いものに目がない
年中、ビール、ジュースを飲んでいる。
果物は身体にいい！ だから毎日たくさん食べる
顔が歪んでいる（身体の歪みは顔にあらわれます）
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 冷え予防法 |
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① 冷えを身体に入れない！ といつも頭に入れておく。
冬よりも油断している夏場の冷房が危ない。 夏の皮膚は発汗のため、無数に毛穴が開いている状態です。
そこへ冷房の冷気が入り込んでしまいます。いったん、体に入り込んだ「冷え」は簡単には消えません。
② 過食をやめて、よくかんで食べる
体重１ｋｇに対して、たんぱく質約１ｇが必要です。体重５０ｋｇなら５０ｇ。
ごはん一膳、納豆、焼き魚、豆腐の味噌汁を食べれば充分必要量は取れてしまう。 現代人は食べ過ぎの人がいかに多いか…。
満腹中枢が機能するまでに２０分はかかるので、早食いだと過食になりがち。
だから良く噛んで唾液を出す事も需要。唾液の持つ発癌物質を無毒化する力もかりて、健康に美味しく食事をいただきましょう。
③ 旬のものを食べるようにし、夏でも冷たいものはとり過ぎない。
夏野菜、南国で取れる果物などは体を冷やす陰性の食物です。 反対に冬野菜、寒い国で出来る野菜は体を温めてくれます。
陰性のものでも茹でたり、陽性の野菜（しょうが、ニンニクなど）と調理するとＯＫですよ。
④ 冷えを感じたら、足湯や腰湯をする。
腰湯 ３７～３８度のぬるめのお湯にミゾオチから下を３０分程つける。
足湯 気持ちいと感じる温度のお湯に、くるぶしから下をつける。 途中熱いお湯を足して、徐々に温度をあげるとよい。 手間はかかるけれど、これが冷え取りには一番オススメ！
いづれも、終わったら、しっかりタオルで水分をふきとって、暖かくする。 白湯を飲むと毒素がでていきます。ビールなどは厳禁！！
こんな便利なグッズもあります♪ → あんぽっか
⑤ 冷暖房にたよらない。
①に書いたとおり、冷房はこまめに温度調節をするなど気を使いましょう。
冬も暖房が強すぎて汗をかいて冷やしたりしないように。 冬は陰の季節、適度に寒いほうが体にはよいのですよ。
⑥ 身体のゆがみを治す。
身体に歪みがあると、リンパも血液もスムーズに流れてくれません。
冷えるから歪む、歪むから冷える…と言う悪循環にはまらないように、自分にあったやり方でストレッチをしたり、姿勢を正しくしましょう。
⑦ ツボをおしたり、足もみをする
三陰交 … 内くるぶしの上から指３本上がった骨のすぐ後ろにあるツボ
梁丘 … 膝上。お皿の外側から指３本上がった場所にあるツボ。
湧泉 … 足裏。 ５本の指を折り曲げるとくぼむところ。
⑧ 薄着、ヒールは避ける
おしゃれ優先にすると、どうしても冷え対策が出来ないのが女性の辛いところ。 でも、今は可愛いババシャツも毛糸のパンツも売ってるので、工夫しだいで冷えから身をまもれるはず！
これはオススメ！ ～湯たんぽ～
あなたは湯たんぽを持っていますか？ なければ是非一つ買ってきてください！ 最近は千円以内でいい物が売っています。
湯たんぽはかなりの保温性があります。 一晩中温かさはキープできます。
でも管理人は、夜だけでなく、日中に使うことを提案します！
特にデスクワークをされる方、足元に湯たんぽを置いておくと、足裏から熱が伝わって全身が温まります。 腰が冷えてきたと思ったら、椅子の後ろに置いたり、お腹（おへそのあたり）を温めるのも効果的です。
湯たんぽにかかる経費は２リットルほどのお湯を沸かすガス代のみ。
しかも他の暖房器具のように部屋が空気が悪くなったり、乾燥したりしないので、湯たんぽは人にもお財布にも優しいのです♪
ちなみに冷えたお湯はお洗濯などに無駄なく利用しちゃいましょう！ 節約は美しい！！
冷え性のアナタ、是非お試しを～～＾＾）
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| 体を冷やす食べ物、温める食べ物 |
主な陰陽の食べ物をあげました。
これを参考に冷え性の方は、極力陽性の食べ物をとりましょう
陰性（冷やす）食べ物
メロン、イチゴ、バナナ、キウイ、スイカ、パイナップル
きゅうり、もやし、トマト、セロリ、レタス、白菜、ほうれん草
（白や紫色の野菜は緑より陰性）
菓子類、砂糖
緑茶、コーヒー、ミルク、ビール
清涼飲料水、 食品添加物、化学調味料など
甘味のあるもの、酸っぱいもの、辛いもの
陽性（温める）食べ物
人参、ふき、れんこん、ごぼう、にんにく、しそ、玉ねぎ、じねんじょ
（オレンジ、黄色で水分の少ない野菜）
たい、アジ、いわし、さば、ぶり、かつお
マトン、卵、鯨肉
わさび、生姜、梅干、味噌、醤油
苦いもの、塩辛いもの
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陰の食べ物でも油でいためたりして火を通すと中性に変化します。
天日に干すと、陽性に変化します。
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| 足裏刺激で冷え性を撃退しよう！！！ |
リフレクソロジーは冷え性の方にオススメです♪
下記の図を参考に足全体をもんで暖めてください。
全身の血液循環を促すために心臓の反射区を。
肝臓が弱ると熱が作られません。
自律神経は血管の収縮に関係しています。
副甲状腺が弱るとカルシウム欠損により血流が悪くなります。
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