便秘■便秘の話


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便秘になると肌荒れにつながったり、肩がこったり、お腹が張って、美味しいものを食べられなくなったりと、いいことは何にもないですよね。

いつも綺麗で快調でいたいなら、なんとしても便秘を解消しましょう！

　　便秘の種類　

便秘といっても、腸捻転や腸閉塞などの至急の手当てが要る病気と、「なぜかいつも便秘です～」という、常習性便秘があります。

　ここでは自分でもケア出来る、常習性便秘を綺麗に治す秘訣をお伝えしたいと思います。

常習性便秘も下記の二つにわけられます

「痙攣性便秘」　

腸が過敏になっておこる。ガスがたまり、便秘と下痢を繰り返す。細く短い便、硬くて小さい便の方はこれに当てはまる。精神的ストレスから起こることが多い。

「弛緩性便秘」

腸の働きが悪くなって起こるもので、このタイプが最も多い。運動不足の人や高齢者、痩せ型の女性など、腹筋が弱く、腸が正常に動かなくなっている。　お腹が張って苦しい。食事内容と運動を見直す必要がある。

　☆ こんな時は病院へ☆

　●急性の便秘　　急に便秘になり発熱や嘔吐などの症状がある場合、は腸捻
　　転や腸閉塞の可能性もあります。急いで病院にいってください。

　● 血便がでる

　● タール状、粘液性の便がでる

　便秘の原因　

① 食事　朝食を抜く、食事内容のバランスが悪い、時間が不規則、食事量が少ない。

② 運動不足　　腹筋の他、足腰の筋肉が衰えると消化、吸収、排泄がすすみません。　

③ 生活リズムが不規則　　朝時間がなくてトイレにいけないのは絶対ＮＧ！

④ ストレス　　ストレスをうける　→　自律神経が乱れる　→　交感神経が優位になる　→　腸の蠕動運動がなくなる　→　便秘になる！　

⑤ 水分不足　　腸の働きが悪くて便秘の方は、意識して水分をとるようにする。　

　便秘知らずの体の作り方　

ここで、いくつの便秘対策をご紹介させていただきますが、上記の便秘の種類、原因から推定して、自分に合う方法を探して、試してみてくださいね。　

又、慢性疾患のある方、妊婦、高齢者、乳幼児は必ず医師に確認をとってから試してください。

　→　○　飲んでスッキリ便秘解消

　　　　○ 食べてスッキリ便秘改善

　　　　○ アロマとツボで便秘対策
　　

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