便秘対策■アロマとツボで便秘対策


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お腹が張って、息をするのも苦しい～　というような時、足裏の腸の反射区を触ると驚くほど硬くなっています。　

そうなる前に日ごろから足裏をもんで、便秘対策をしましょう！

　　便秘に効くツボと反射区　

図を見ながら親指をつかって、ジワーっと押しましょう。　少し痛いかな、くらいのところまで深く押すのがポイントです。

太衝　　親指と第二指の間から甲に向かって指をすべらせた所

隠白　　親指の爪の生え際から２ミリほど下の内側

大敦　　親指の爪の生え際から２ミリほど下の小指側

至陰　　小指の付け根の外側から２ミリほど後ろ

図を参考に足裏の大腸（緑の部分）、膀胱（青の部分）を中心に、その後ひざ上まで軽く刺激しましょう。

大腸の反射区にしこりがあったり硬くなっている方も多いですが、毎日刺激をしているうちに柔らかくなり、便秘も改善されるはずです。

また、足の内側、くるぶしの横は直腸筋の反射区なので、ひざに向かってマッサージしましょう
　

　　アロマテラピー　

アロマテラピーも便秘改善に一役かってくれます。

いいで香りを脳に刺激し、体を冷えから守る事も大切です。特に夏の冷房による冷えには、油断禁物です！！

○　便秘対策に役立つ精油　○

ローマンカモマイル、マジョラム、グレープフルーツ、ローズマリー　など

全身浴　：　上記のお好みの精油を数滴お風呂に落とし、よくかき混ぜ
　　　　　　　　て入浴する。

足湯　：　洗面器に湯を入れて、そこに精油を１，２滴おとし15分ほど足
　　　　　　を浸す。途中お湯がさめないように、熱いお湯をつぎたします。
　
マッサージ　：　下記レシピを混ぜ合わせ、お腹を時計回りにゆっくりマッ
　　　　　　　　　　　サージします。

　　レシピ１　　ローズマリー、タイム　　各３滴
　　　　　　　　キャリアオイル（スイートアーモンドオイル等）　　１５ｍｌ

　　レシピ２　　ローズマリー、マジョラム、ブラックペッパー　　各２滴
　　　　　　　　キャリアオイル（スイートアーモンドオイル等）　　　１５ｍｌ　

注意　：　　高血圧、慢性疾患のある方、妊婦、高齢者、乳幼児は必ず
　　　　　　　医師に確認をとってから使用してください。
　

　　　　エッセンシャルオイル　　　　ダマスクのローズオイル

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