アロマテラピー■アロマテラピーの話


アロマテラピー
Happyな元気＆綺麗の作り方　アロマテラピー
アロマテラピーのお話

私がアロマテラピーと出会ったのは、5年ほど前です。はじめは、足裏マッサージの仕事をするため、精油を使う必要にせまられて、少しずつ勉強していきました。

様々な種類の精油を試しているうちに、すっかりアロマテラピーにはまり、今では、保湿クリームや、ルームスプレーなども手作りして楽しんでいます。

アロマテラピーは本当に生活を潤してくれる、素敵なツールですが、使い方を間違えると良くないこともあります。

仕事先で使っていたのは、定番ラベンダーとティートリーの２種類だけだったのですが、そこで毎日同じ香りをかいでいる内に、その香りが嫌になってしまい、時には眩暈がすることもありました。　

長期間使用し続けたことも良くなかったし、特に私は低血圧なので、ラベンダーはあまり合わなかったのかもしれません。

このように、アロマテラピーには大きな効能が期待

できる半面、知らずに使用すると、逆効果になって

しまうものもあります。精油の効能や特徴をよく理

解した上で、楽しんで頂けたらと思います。

　　アロマテラピーのいろいろな楽しみ方　　

　① 芳香浴

　一番手軽なアロマテラピーの楽しみ方です。

　お手持ちのアロマポットやディフューザーなどで、お好きな香りをお部屋に漂わせましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アロマディフューザー

② 手浴　　洗面器に40度程度の湯と精油を１，２滴いれ、両手を１０～１５分　　　　　　　　　つける
③　足浴　　手浴と同じく足首までつかるように湯をいれる
④ 全身浴　　（アロマバス）　　　いつものお風呂に好きな精油を２～５滴混ぜて入る

　
　⑤ マッサージ　　キャリアオイルとまぜて気になる部分をマッサージする。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アロマ通にオススメのマッサージソルト

　⑥ 温、冷湿布　　洗面器にお湯（氷水）を入れ、精油を１，２滴加え混ぜます。　
　　　　　タオルを浸して絞り、気になる部分に当てます。温度が下がったら、何度
　　　　　かやり直します

⑦ 化粧品をつくる　アロマテラピーにはまった人は最後に必ず「マイ化粧品」をつくります！？　クリーム、ローション、石鹸などオリジナルスキンケアグッズにＴＲＹするのも楽しいですよ！
セレブが使うローズアロママッサージソルト

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　　　　　症状別　精油使用例　

頭痛	ペパーミント１，２滴をキャリアオイル５ｍｌに混ぜて、こめかみ、頭の付け根をゆっくりマッサージしてください。　リフレッシュ、鎮痛効果のあるペパーミントが効果的です。
疲れ目	カモミール　１滴　　ラベンダー　１滴　キャリアオイル１０ｍｌ　　　目の周りを重点的に、顔全体も円を描くようにマッサージしましょう
肩こり	●　レシピ１　バジル　ビターオレンジ　ローレル　を２：１：１滴の割合で、キャリアオイル１０ｍｌに混ぜ、肩から首をマッサージします。 ●　レシピ２　ユーカリグロブルス　ローズマリー　レモン　を１：１：２滴の割合で、キャリアオイル１０ｍｌに混ぜ、肩から首をマッサージします。 ●　カンタン温湿布　上記の精油でお好みのものを１，２滴、熱めのお湯を入れた洗面器に入れる。タオルを浸し、軽く絞って肩に置く。冷めたら又やり直してもよい。
二日酔い	レモンとローズマリ、もしくは、ペパーミントとカモミールを１滴ずつキャリアオイル小さじ１に混ぜ、背中の右側（肝臓の裏）に塗る
胃もたれ	ペパーミント、ラベンダー、キャリアオイル５ｍｌを混ぜあわせ、胃の辺りをゆっくりマッサージする。時計回りに円を描くように、手のひらを使ってするといい。
風邪予防	抗菌作用のある精油を部屋中に香らせて、早めの予防をしましょう ●　レシピ１　ベルガモット　ティートリー　ユーカリラジアタ　各１滴　　 ●　レシピ２　ラベンサラ　ニアウリ　ペパーミント　各1滴　全身浴　足浴　‥　ユーカリラジアタ、ティートリー、ローズウッド等の中からお好きな精油をお風呂なら合計２～５滴、洗面器なら１，２滴落としよくかき混ぜ入浴してください。
イライラ解消	些細な事で腹を立てたり、感情を抑えられない時もありますよね。そんな時こそアロマテラピーの力が発揮されます。　リラックス効果のある精油で、気持ちをしずめましょう。 ● 芳香浴　＆　全身浴　‥　ローマンカモミール、マンダリン、ベルガモット、フランキンセンス、ラベンダー、ローズウッド、プチグレン、グレープフルーツ、ネロリ、レモングラス、ジャスミン　この中からお好みの精油をお使いください。 ●　マッサージ　‥　ラベンダー　3滴、ベルガモット　３滴、　ローマンカモミール　1滴　キャリアオイル２０ｍｌ　　全部混ぜて、みぞおちをゆっくり円を描くようにマッサージする。
咳、のどの痛み	冬季の暖房などによる乾燥で、咳やのどの痛みがでたら、殺菌、鎮痛作用のある精油の力をかりましょう。 ● 芳香浴　‥　（精油を使える加湿器なら、それを使うと効果的）　ティートリー、ユーカリ、サンダルウッド、サイプレス　　お好みの精油をお使いください。 ● マッサージ　‥　ユーカリ　ラベンダー　２滴ずつ　をキャリアオイル１０ｍｌに混ぜ、のどから胸部、背中に一日数回塗りこむ様にマッサージする。
足のむくみ	疲労回復、血行促進、水分代謝を促す精油を使い、足浴するのが一番です。 ● 足浴　‥　レモン、カユプテ、サイプレス、ジュニパー、、グレープフルーツ　お好みの精油を２滴ほどを、足首がしっかりつかる洗面器に入れて、１０分浸ける。 ●　マッサージ　‥　上記の精油を合計５，６滴とキャリアオイル　３０ｍｌをまぜ、足首からひざまで、手のひらを使って、マッサージする。
シミ	シミのページをご覧ください
便秘	便秘のページをご覧ください
花粉症	花粉症のページをご覧ください

　　　　　　その他の効能表は　アロマテラピー２　を御覧下さい

　　精油使用時の注意　　

● 内服しない

● 直接肌につけない　マッサージなどで使う時は必ずキャリアオイルで薄める

● 各精油の禁忌事項に従う

● 持病やアレルギーのある方は医師の指導を受けてください

● 柑橘系の精油は使用後１２時間は直射日光に当たらないようにする。これは光感作用があるため、シミの原因になるからです。

● 長期間連続使用はさける　　体に負担をかけるものもあるためです

● 6歳以下の乳幼児　　芳香浴くらいなら大丈夫ですが、皮膚につけるのはさけましょう

● 妊娠中の方　　妊娠初期は芳香浴、　中期は足浴、手浴、マッサージまで。　後期はアロマバスもＯＫですが、希釈は１％以下にする。　授乳期は精油が母乳にでる可能性があるので、使用しない方がいいでしょう。　いづれも担当医にご相談の上ご使用ください。

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